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  • ELISAELIFIT

ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA' (10 MINUTI) #8

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: TIENI IL BACINO BASSO! -ESERCIZIO 2: NON PIEGARE LE GAMBE! -ESERCIZIO 3: I GLUTEI SI ABBASSANO MA NON TOCCANO MAI IL PAVIMENTO. SE IL TUO LIVELLO E' AVANZATO, ESEGUI L'ESERCIZIO CON LA GAMBA SOLLEVATA (20 SEC GAMBA DX, 20 SEC GAMBA SX)! -ESERCIZIO 4: SE NON HAI LA RUOTA, UTILIZZA UNA BOTTIGLIA, UNA PALLA O UN MATTARELLO! SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


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