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ALLENAMENTO BONUS: IL CORVO

Per imparare la posizione del CORVO servono forza, equilibrio, concentrazione ed allenamento costante! Ecco come fare: -Metti le mani a terra tenendole alla distanza delle spalle (o leggermente più larghe) e apri le dita per rimanere più facilmente in equilibrio;

-Appoggia le ginocchia sui tricipiti (sopra il gomito) e tieni l’addome super contratto (pancia in dentro);

-Sposta lentamente il peso sulle mani e solleva il bacino verso l'alto.

Puoi iniziare sollevando lentamente un piede da terra, poi rimettendolo giù e sollevando l'altro. Quando ti senti forte e in buon equilibrio, prova a sollevare entrambi i piedi allo stesso tempo. Ti consiglio di iniziare ad allenarti tenendo davanti e intorno a te dei cuscini perché è molto probabile che ti ribalterai spesso!


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