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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #10

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1 E 2: NON SOLLEVARE MAI I GOMITI DAL PAVIMENTO!

-PER TUTTI GLI ESERCIZI: TIENI SEMPRE L'ADDOME CONTRATTO (PANCIA IN DENTRO) PER AVERE UNA PERFETTA STABILITA'!

-SCEGLI UNA FITBALL CHE VADA BENE PER LA TUA ALTEZZA:

*Se l'altezza è da 152 cm in giù, hai bisogno di una palla di 45 cm;

*Se l'altezza è fra 155 cm e 170 cm hai bisogno di una palla di 55 cm;

*Se l'altezza è fra 173 cm e 185 cm, prendi una palla di 65 cm ;

*Se l'altezza è superiore a 186 cm, hai bisogno di una palla di 75 cm.

-SE NON HAI UNA FITBALL, TI CONSIGLIO QUELLA CHE UTILIZZO IO: https://amzn.to/2H5hIAQ

-SE NON VUOI ACQUISTARE UNA FITBALL, PUOI ESEGUIRE GLI ESERCIZI DI QUESTO CIRCUITO A CORPO LIBERO

-SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER!

BUON ALLENAMENTO!


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