- ELISAELIFIT
CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #12
Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!
IMPORTANTE:
-ESERCIZIO 1: LE MANI SONO POSIZIONATE SOTTO LE SPALLE, IL COLLO E' IN LINEA CON LA SCHIENA, I GLUTEI SONO CONTRATTI!
-ESERCIZIO 2: NON SOLLEVARE MAI I GOMITI DAL PAVIMENTO E TIENI IL MENTO STACCATO DAL PETTO!
-ESERCIZIO 3: SE NON HAI LA BANDA ELASTICA, ESEGUI A CORPO LIBERO!
-ESERCIZIO 4: NON SOLLEVARE MAI I GOMITI DAL PAVIMENTO E TIENI IL BACINO BASSO!
SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!
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