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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #12

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: LE MANI SONO POSIZIONATE SOTTO LE SPALLE, IL COLLO E' IN LINEA CON LA SCHIENA, I GLUTEI SONO CONTRATTI!

-ESERCIZIO 2: NON SOLLEVARE MAI I GOMITI DAL PAVIMENTO E TIENI IL MENTO STACCATO DAL PETTO!

-ESERCIZIO 3: SE NON HAI LA BANDA ELASTICA, ESEGUI A CORPO LIBERO!

-ESERCIZIO 4: NON SOLLEVARE MAI I GOMITI DAL PAVIMENTO E TIENI IL BACINO BASSO!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


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