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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #13

Aggiornato il: mar 25

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1, 2 e 3: NON SOLLEVARE MAI I GOMITI DAL PAVIMENTO E TIENI IL MENTO STACCATO DAL PETTO!

-ESERCIZIO 4: I GLUTEI SI ABBASSANO MA NON TOCCANO MAI IL PAVIMENTO; SOLLEVA IL BACINO IN MANIERA ESPLOSIVA E SCENDI LENTAMENTE. SE NON HAI LA BANDA ELASTICA, ESEGUI A CORPO LIBERO!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


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