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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #22

PERMETTONO DI AUMENTARE LA DIFFICOLTÀ DEGLI ALLENAMENTI E DI SVILUPPARE LA FORZA, LA STABILITÀ, LA RESISTENZA, LA COORDINAZIONE E LA SCIOLTEZZA, RAFFORZANO TUTTI I GRUPPI MUSCOLARI GRAZIE AGLI ESERCIZI CON IL PESO DEL CORPO E SENZA STRESSARE LE ARTICOLAZIONI! COSA SONO? IO UTILIZZO QUESTI: https://amzn.to/38R0HDz

PER SCIVOLARE PUOI UTILIZZARE ANCHE DELLE PATTINE O UN PAIO DI CALZE!

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1, 2 E 4: TIENI IL BACINO BASSO, STRINGI I GLUTEI E MANTIENI IL COLLO IN LINEA CON LA SCHIENA!

-IN TUTTI GLI ESERCIZI SI MUOVONO SOLO LE GAMBE: LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO RIMANE IMMOBILE!


SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!



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