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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #33

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: TIENI IL BACINO BASSO, LE MANI SOTTO LE SPALLE E PORTA IL GINOCCHIO AL PETTO!

-ESERCIZIO 2: IL GINOCCHIO NON DEVE SUPERARE LA PUNTA DEL PIEDE; PER LAVORARE SOPRATTUTTO SUI GLUTEI, ESEGUI UN AFFONDO AMPIO! IL GINOCCHIO NON TOCCA IL PAVIMENTO MA LO SFIORA!

-ESERCIZIO 3 E 4: IL GINOCCHIO NON DEVE SUPERARE LA PUNTA DEL PIEDE!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


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