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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #34

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: IL PETTO ( NON L'ADDOME!) SFIORA IL PAVIMENTO!

-ESERCIZIO 2: IL GINOCCHIO NON DEVE SUPERARE LA PUNTA DEL PIEDE! 20 SECONDI GAMBA DX, 20 SECONDI GAMBA SX. PUOI UTILIZZARE DEI MANUBRI, KETTLEBELL O BOTTIGLIE!

-ESERCIZIO 3: IL GINOCCHIO NON DEVE SUPERARE LA PUNTA DEL PIEDE!


SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


SCEGLI UNA FITBALL CHE VADA BENE PER LA TUA ALTEZZA: *Se l'altezza è da 152 cm in giù, hai bisogno di una palla di 45 cm; *Se l'altezza è fra 155 cm e 170 cm hai bisogno di una palla di 55 cm; *Se l'altezza è fra 173 cm e 185 cm, prendi una palla di 65 cm ; *Se l'altezza è superiore a 186 cm, hai bisogno di una palla di 75 cm. -SE NON HAI UNA FITBALL, TI CONSIGLIO QUELLA CHE UTILIZZO IO: https://amzn.to/2XygKUx


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