- ELISAELIFIT
CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #38
Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!
IMPORTANTE:
-ESERCIZIO 1: JUMPING JACK + PESO!
-ESERCIZIO 2: 20 SECONDI BRACCIO DX SOSPESO, 20 SECONDI BRACCIO SX SOSPESO!
-ESERCIZIO 3: CORSA CALCIATA!
-ESERCIZIO 4: SKIP + PESO!
SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!
I BENEFICI DEL TRAMPOLINO:
Al contrario della corsa, saltellare su un tappeto elastico non sollecita le articolazioni
Aumenta la capacità respiratoria
Aumenta l'apporto di ossigeno ai tessuti
Aiuta la circolazione linfatica
Stimola il metabolismo
Aiuta la resistenza corporea e l'efficienza fisica
Migliora la coordinazione
Il trampolino è adatto a tutti: provalo! E' facile e divertente! Io utilizzo un trampolino professionale, tu puoi prenderne uno simile: https://amzn.to/3ahcOtW