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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #38

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: JUMPING JACK + PESO!

-ESERCIZIO 2: 20 SECONDI BRACCIO DX SOSPESO, 20 SECONDI BRACCIO SX SOSPESO!

-ESERCIZIO 3: CORSA CALCIATA!

-ESERCIZIO 4: SKIP + PESO!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!

I BENEFICI DEL TRAMPOLINO:

  • Al contrario della corsa, saltellare su un tappeto elastico non sollecita le articolazioni

  • Aumenta la capacità respiratoria

  • Aumenta l'apporto di ossigeno ai tessuti

  • Aiuta la circolazione linfatica

  • Stimola il metabolismo

  • Aiuta la resistenza corporea e l'efficienza fisica

  • Migliora la coordinazione

Il trampolino è adatto a tutti: provalo! E' facile e divertente! Io utilizzo un trampolino professionale, tu puoi prenderne uno simile: https://amzn.to/3ahcOtW


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