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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #54

PERMETTONO DI AUMENTARE LA DIFFICOLTÀ DEGLI ALLENAMENTI E DI SVILUPPARE LA FORZA, LA STABILITÀ, LA RESISTENZA, LA COORDINAZIONE E LA SCIOLTEZZA, RAFFORZANO TUTTI I GRUPPI MUSCOLARI GRAZIE AGLI ESERCIZI CON IL PESO DEL CORPO E SENZA STRESSARE LE ARTICOLAZIONI! COSA SONO? IO UTILIZZO QUESTI: https://amzn.to/38R0HDz

PER SCIVOLARE PUOI UTILIZZARE ANCHE DELLE PATTINE O UN PAIO DI CALZE!

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!


IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1 E 2: MUOVI SOLO LA GAMBA: 20 SECONDI GAMBA SX, 20 SECONDI GAMBA DX!

-ESERCIZIO 3: TIENI IL BACINO ALTO!

-ESERCIZIO 4: RIMANI CON IL BACINO BASSO!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


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