Cerca
  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #57

Aggiornato il: mag 9

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: MUOVI SOLO LE GAMBE! SE NON HAI LA FITBALL, ESEGUI A CORPO LIBERO!

-ESERCIZIO 2: TIENI IL BACINO ALTO E STRINGI I GLUTEI! SE NON HAI IL RULLO, UTILIZZA UNA BOTTIGLIA O UN RIALZO!

-ESERCIZIO 3: TIENI IL GOMITO SOTTO LA SPALLA, ALLONTANA IL MENTO DAL PETTO E MUOVI SOLO LA GAMBA CHE STA SOTTO! 20 SECONDI LATO DX, 20 SECONDI LATO SX!

-ESERCIZIO 4: 20 SECONDI GAMBA DX, 20 SECONDI GAMBA SX!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!

N.B.: SCEGLI UNA FITBALL CHE VADA BENE PER LA TUA ALTEZZA: *Se l'altezza è da 152 cm in giù, hai bisogno di una palla di 45 cm; *Se l'altezza è fra 155 cm e 170 cm hai bisogno di una palla di 55 cm; *Se l'altezza è fra 173 cm e 185 cm, prendi una palla di 65 cm ; *Se l'altezza è superiore a 186 cm, hai bisogno di una palla di 75 cm. -SE NON HAI UNA FITBALL, TI CONSIGLIO QUELLA CHE UTILIZZO IO: https://amzn.to/2XygKUx




10 visualizzazioni
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now