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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #58

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

IN TUTTI GLI ESERCIZI DEVI TENERE I GLUTEI CONTRATTI!

- ESERCIZIO 1: TIENI IL BACINO ALTO!

- ESERCIZIO 2: IL BACINO SI ABBASSA MA NON TOCCA MAI IL PAVIMENTO!

- ESERCIZIO 3: POSIZIONA LE MANI SOTTO LE SPALLE!

- ESERCIZIO 4: 20 SECONDI GAMBA SX, 20 SECONDI GAMBA DX!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!

NB: SE NON HAI LA BANDA ELASTICA, ESEGUI GLI ESERCIZI A CORPO LIBERO. IO UTILIZZO UNA BANDA ELASTICA SIMILE A QUESTE: https://amzn.to/2xYPdRA


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