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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #61

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1: IL GINOCCHIO NON DEVE SUPERARE LA PUNTA DEL PIEDE! 20 SECONDI GAMBA SX, 20 SECONDI GAMBA DX!

-ESERCIZIO 2: STRINGI I GLUTEI!

-ESERCIZIO 3: SE NON HAI LA KETTLEBELL, UTILIZZA UN PALLONE, UN MANUBRIO O UN OGGETTO SIMILE! LE BRACCIA SONO SEMPRE TESE E NON SUPERANO MAI L'ALTEZZA DELLE SPALLE!

-ESERCIZIO 4: SE NON HAI IL TAPPETO ELASTICO, ESEGUI A TERRA!

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


I BENEFICI DEL TRAMPOLINO:

  • Al contrario della corsa, saltellare su un tappeto elastico non sollecita le articolazioni

  • Aumenta la capacità respiratoria

  • Aumenta l'apporto di ossigeno ai tessuti

  • Aiuta la circolazione linfatica

  • Stimola il metabolismo

  • Aiuta la resistenza corporea e l'efficienza fisica

  • Migliora la coordinazione

Il trampolino è adatto a tutti: provalo! E' facile e divertente! Io utilizzo un trampolino professionale, tu puoi prenderne uno simile: https://amzn.to/3ahcOtW


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