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  • ELISAELIFIT

CIRCUITO HIIT 40" LAVORO-10" PAUSA X 3 VOLTE #73

Imposta il timer: 12 round da 40” + 10” di pausa, per un totale di 10 minuti!

IMPORTANTE:

-ESERCIZIO 1, 2 E 4: MANI SOTTO LE SPALLE E STRINGI I GLUTEI!

-ESERCIZIO 3: NON SOLLEVARE MAI IL GOMITO! 20 SECONDI LATO DX, 20 SECONDI LATO SX!

SCEGLI UNA FITBALL CHE VADA BENE PER LA TUA ALTEZZA: *Se l'altezza è da 152 cm in giù, hai bisogno di una palla di 45 cm; *Se l'altezza è fra 155 cm e 170 cm hai bisogno di una palla di 55 cm; *Se l'altezza è fra 173 cm e 185 cm, prendi una palla di 65 cm ; *Se l'altezza è superiore a 186 cm, hai bisogno di una palla di 75 cm.

-SE NON HAI UNA FITBALL, TI CONSIGLIO QUELLA CHE UTILIZZO IO: https://amzn.to/2XygKUx

SE SEI UN PRINCIPIANTE, ESEGUI GLI ESERCIZI SINGOLARMENTE E A CEDIMENTO, SENZA TIMER! BUON ALLENAMENTO!


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