COLLAGENE
Aggiornamento: 30 nov 2022
Cos'è il collagene? La parola collagene deriva dalla parola greca kólla, che significa "colla". È, per molti aspetti, la colla che tiene insieme il tuo corpo. Il collagene è la proteina più abbondante in molti animali, compreso l'uomo. È il componente principale del tessuto connettivo che compone pelle, ossa, tendini, muscoli e legamenti. Si trova anche in altre parti del corpo, come i vasi sanguigni, le cornee e i denti. Il collagene è composto da 19 diversi tipi di aminoacidi, con un'abbondanza di questi tre: -Prolina -Glicina -Idrossiprolina Cosa fa il collagene? Esistono almeno 16 diverse forme di collagene. La maggior parte del collagene nel corpo (80-90%) è di tipo I, tipo II o tipo III. -Tipo I: questo è il tipo più abbondante di collagene del corpo. È fatto di fibre forti e densamente impacchettate che danno ai tessuti del corpo la loro struttura. Grammo per grammo, il collagene di tipo I è più forte dell'acciaio. -Tipo II: questo è il principale collagene della cartilagine. Ammortizza le articolazioni dagli urti. -Tipo III: simile al tipo I, questo collagene fornisce struttura ed è un componente importante della pelle e degli organi. Il collagene diminuisce con l'età (la produzione rallenta ed è di qualità inferiore). Ciò provoca il declino dell'integrità strutturale della pelle e di altri tessuti. I principali segni visibili di questa perdita sono i cambiamenti nella struttura della pelle e la forza della cartilagine e delle articolazioni. Il collagene inizia a diminuire all'età di 25 anni. All'età di 60 anni, la maggior parte delle persone sperimenta un notevole declino del collagene del proprio corpo. Le donne sperimentano un drammatico declino del collagene dopo la menopausa. Oltre al normale declino che deriva dall'età, alcuni fattori dello stile di vita causano anche una perdita di collagene: -Eccessivo consumo di zucchero -Uso del tabacco -Esposizione ai raggi UV con bassi livelli di vitamina D Dove si prende il collagene? Il tuo corpo produce naturalmente collagene. Per fare questo, combina aminoacidi di alimenti ricchi di proteine come pesce, manzo e pollo con vitamine e minerali. Con l'età, il corpo potrebbe perdere la capacità di assorbire e utilizzare i nutrienti in modo efficace. In questo caso, i cambiamenti nella dieta, o integratori di collagene, potrebbero aiutare. Come funzionano gli integratori di collagene? Gli studi dimostrano che l'integrazione con collagene può essere un modo efficace per aiutare a sostituire il collagene perso. Gli integratori agiscono fornendo al tuo corpo le proteine vitali di cui ha bisogno per produrre da solo il collagene. Gli integratori di collagene possono anche aiutare il tuo corpo a produrre altre sostanze rassodanti per la pelle, come elastina, fibrillina e acido ialuronico. Peptidi idrolizzati di collagene Il corpo non può assorbire il collagene in tutta la sua forma. Se assunto come integratore, il collagene deve essere scomposto in modo che possa essere assorbito nel flusso sanguigno. Per aiutare con l'assorbimento, gli integratori di collagene sono in genere "idrolizzati". Ciò significa che le lunghe catene di amminoacidi del collagene sono state scomposte in particelle più piccole e facili da elaborare. Queste particelle più piccole sono chiamate peptidi di collagene. I peptidi di collagene sono una forma di collagene più facilmente digeribile e biodisponibile. Molta polvere di collagene o integratori che vedi sugli scaffali sono fatti di peptidi di collagene derivati da fonti animali. Benefici del collagene per capelli, pelle e unghie I radicali liberi sono composti dannosi che si sviluppano naturalmente nel tuo corpo. Lo stress, l'inquinamento, le tossine e alcuni alimenti possono causarne lo sviluppo. Un'abbondanza di radicali liberi può danneggiare le cellule del tuo corpo, compresi quelli dei follicoli piliferi, della pelle e delle unghie. Gli studi dimostrano che il collagene può avere potenti effetti antiossidanti. Gli antiossidanti possono aiutare a difendere il tuo corpo dai radicali liberi. Il collagene costituisce il 70% del tuo derma, che è la chiave per la struttura dei capelli. Invecchiando, il tuo corpo diventa meno efficiente nel reintegrare il collagene. Ciò può causare perdita di capelli e perdita di capelli nel tempo. Fornire al tuo corpo il collagene può aiutare a sostenere un derma sano. In combinazione con altri integratori, come la biotina, gli studi hanno dimostrato che il collagene può aiutare a supportare miglioramenti in: -Volume dei capelli -Densità dei capelli -Lucentezza -Forza -Crescita e struttura della chioma Alcune persone sperimentano unghie ruvide, fragili e scrostate mentre invecchiano. Un piccolo studio ha esaminato gli effetti dei peptidi di collagene su questa condizione. I risultati sono stati promettenti. L'integrazione con peptidi di collagene può aiutare a sostenere: -Ciclo di crescita naturale dell'unghia -Salute e forza delle unghie Intestino sano e salute della pelle Il collagene potrebbe anche svolgere un ruolo benefico nella salute dell'intestino. Gli aminoacidi nel collagene possono supportare: -Salute immunitaria -Salute della barriera intestinale Cosa c'entra questo con la salute della pelle? La pelle e l'intestino sono più strettamente connessi di quanto molti credano. Gli scienziati lo chiamano l'asse della pelle dell'intestino. Se il microbioma (la flora batterica) intestinale è disturbato, smette di produrre sostanze che aiutano a regolare il sistema immunitario. Un intestino danneggiato è stato collegato a varie irritazioni e condizioni della pelle. Mantenendo l'intestino felice e sano, aiuti anche a mantenere la pelle sana. Altri benefici del collagene Oltre ai benefici per i capelli e le unghie della pelle, gli integratori di collagene possono avere un'ampia varietà di altri benefici per la salute. Il collagene può anche supportare: -Salute in generale -Composizione corporea e crescita muscolare -Salute del cuore -Livelli sani di zucchero nel sangue -Perdita di peso Dovresti prendere il collagene? Sì, visto il potenziale così elevato per i benefici di bellezza e salute!
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