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Come ricreare a casa tua e a costo zero gli stessi benefici della crioterapia?

Aggiornato il: 19 mag 2019

Se non vuoi andare in una spa ogni volta che vuoi ottenere un miglioramento estetico, continua a leggere!

Non è necessario abitare vicino ad un lago ghiacciato per ottenere gli effetti benefici dell'esposizione al freddo: con la doccia fredda puoi quasi replicare tutto questo.

La crioterapia è l’esposizione all’aria gelida, l’immersione nell'acqua fredda o semplicemente l'applicazione di ghiaccio sui muscoli doloranti. Viene praticata da secoli e i benefici sono tanti: riduzione del dolore e dell'infiammazione, aumento dello stato brucia grassi grazie all’aumento del metabolismo del 350%, il miglioramento dell'umore e della qualità del sonno (l'esposizione al freddo produce endorfine) e il recupero muscolare. Il corpo risponde al freddo estremo aumentato il metabolismo per riscaldare sé stesso e questo ha un impatto positivo sull’energia.

All’inizio bisogna assolutamente andare per gradi quindi, tutte le mattine, anziché lavarti il viso con acqua calda, da questo momento devi iniziare a farlo con acqua fredda o almeno tiepida. Come secondo step, si deve provare ad immergere il viso in un catino pieno di acqua e cubetti di ghiaccio. Immergere il viso nell'acqua ghiacciata funziona grazie al nervo vago collegato a tutto il resto del corpo; otterrai quindi benefici in tutto il corpo pur esponendo al freddo solo il viso. Trattieni il fiato ed immergi il viso nel ghiaccio! Dopo questo secondo step, da ripetere periodicamente, puoi iniziare con le docce fredde. Alla fine della doccia normale con l'acqua calda, apri l'acqua fredda per 30 secondi e provaci quotidianamente per una settimana. Successivamente, da 30 secondi passa ad un minuto fino ad arrivare a 2 o 3 minuti.

Inizia a bagnare le gambe poi il petto e la faccia. Ti sentirai affannato inizialmente ma posso assicurarti che

tutte le persone che iniziano a fare la doccia fredda, non smettono più. La doccia fredda diventa anche meditativa perché il disagio del momento ti farà apprezzare maggiormente l’acqua calda e le piccole cose che dai per scontate. Introducendo questa semplice pratica all'interno della tua vita, otterrai un drastico miglioramento.

Non tutti sono in grado di sopportare il freddo: non fare la doccia fredda se non ti senti in forma e se hai disturbi cardiaci; è molto importante non esagerare.

Come ogni settimana, ecco una ricetta pronta in 5 minuti…

Come utilizzare il cioccolato delle uova di Pasqua? Questa può essere un’idea a basso contenuto di carboidrati.

50gr cioccolato fondente 85% sbriciolato (o quello che hai a disposizione)

30 gr farina di mandorle

30 gr farina di semi di lino

1 uovo intero

1 cucchiaino di cannella

un pizzico di cremor tartaro + un pizzico di bicarbonato

Un cucchiaio di acqua

sale rosa o marino qb

Metti tutti gli ingredienti in una tazza e amalgamali bene con una forchetta; metti nel microonde per 2/3 minuti a 850w



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