MOBILITA' ARTICOLARE

Puoi eseguire questi movimenti utilizzando delle bande elastiche aperte o chiuse o un bilanciere scarico ma, se non hai nulla di tutto questo, utilizza un bastone, un manico di scopa o una maglietta o un asciugamano arrotolato! Non devi mai sentire dolore durante il movimento e non devi "forzare" andando oltre i limiti attuali ma devi pian piano provare a migliorare la tua capacità di movimento articolare. In poche parole, cerca di fare un piccolo passo alla volta. Puoi eseguire questi movimenti come riscaldamento; ricordati di respirare sempre e di non stare mai in apnea!

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