SQUAT CON BILANCIERE

COME SOLLEVARE CORRETTAMENTE IL BILANCIERE?

Guarda bene i passaggi da fare per posizionare il bilanciere sul muscolo trapezio: ti abbassi piegando le gambe (non la schiena!), porti il bilanciere all’inguine, al petto e poi sul trapezio senza muovere la testa. Esegui gli squat stando attento alle ginocchia (non devono superare la punta del piede) e lo sbilanciamento deve essere sui talloni, non sulle punte. Se esegui lo squat con i piedi extra ruotati verso l’esterno, coinvolgi anche gli adduttori (interno coscia)!

BUON ALLENAMENTO!